bieganie a

------------na tej samej zasadzie mozna propagować bieganie bez butów a nawet i bez innych części garderoby----------- Zupełnie jakby od pulsometru zależało to czy ktoś przebiegnie jakiś dystans czy nie. Jeśli ktoś jest cienki to mu nawet pulsometr nie pomoże. Przy treningu np. aerobowym realizowanym w biegach staramy się trzymać odpowiednie [...]

Wczoraj pobiegałem i po południu zdecydowałem się na próby "pływania" w wodzie otwartej. Bieganie jak bieganie - najdłużej biegłem 8-my kilometr bo jest to hardkorowa góra ;-) "Pływanie" i dlatego w cudzysłowiu: - jak jest ciemno i nie widzę co robię robię to źle, primo technika secundo nawigacja - to jak rysunki Gmocha - ciekawe są prądy [...]

[...] że najgorsze co mógłbym teraz zrobić to dowalić trening. Na pół gwizdka nie potrafię, więc chyba pierwszy raz w życiu rozsądnie chwilowo odpuszczam ;-) Po TRI mam tydzień na bieganie - i kolejny tydzień luzu do Maratonu. Dwa boje blisko siebie - jakby nie było - dla mnie będzie to obciążenie. Odpoczynek teraz ma się nijak do planów treningowych, [...]

[...] miesiąc regeneracji. Na olimpiadę raczej nigdy nie pojadę, a szkoda zdrowia i biegania z bólem w imię sam nie wiem czego. Wyrosłem z tego wątpliwego heroizmu. Z resztą bieganie wtedy to nie była przyjemność, więc już zupełnie bez sensu. Aktualnie od tygodnia sobie zaczynam ćwiczyć. Sporo rowerka w domu. Stopniowo bieganie - 30 min (do tej [...]

[...] 1900 kcal czy jednak rozkład 1800 kcal btw 110/80/160 albo 1920 kcal btw 120/80/180 Trening: - biegowo – zejść z tempem do 4:50min/km na 10 km czyli 3 treningi – podbiegi, bieganie w tempie, wybieganie 40min – 60 min - siłownia 4x tyg Po treningu da zielonych powinien być TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego':-? Czy jednak w [...]

[...] };-) ventura przecież na Twoim tyłeczku i nogach będą wyglądały super :-)) a mają miękki, miły materiał Spawareczk własnie to samo zaliczyłam. Teraz będę twarda i najpierw bieganie, potem przyjemności, a co jak kocha to poczeka \-) al0 heheh to teraz wystarczy się zdecydować, a przy takim wyborze to będzie baardzo trudne, ale przy tych kolorach [...]

[...] nie wystąpię A historia naszego związku biegowego jest dość burzliwa. Najpierw biegaliśmy tak samo, potem on nie mógł mnie dogonić, ale jak się wziął porządniej za bieganie to ja nie miałam szans (wiadomo facet). Ku pocieszeniu jak miałam dobry dzień, a on zły to go potrafiłam przegonić. Potem się jakoś odechciało biegać, a teraz to [...]

[...] przerw co 10 sekund" ? To był raczej ukłon w stronę Fana %-) Jak juz to co 5sec. Bardziej mnie ciekawi o jakich oczekiwanych cudach piszesz? Sporty silowe sa dla elity, bieganie dla mas. Takie sa fakty, wystarczy spojrzec ilu jest uczestnikow w maratonach a ilu w troj czy dwuboju czy innym wyciskaniu lezac. Nic tak nie uczy cieprliwosci jak [...]

[...] bo po tej rozpisce ciężko cokolwiek powiedzieć. Bieganie z siłownią jak najbardziej można połączyć ale warto sobie od razu ustalić co jest głównym celem. Bo jeśli bieganie, to siłownia powinna je wspierać. A jeśli chcesz się skupić na siłowni to bieganie dla przyjemności można zostawić, a trening ułożyć wg priorytetów Ile kalorii? Wagę [...]

[...] II - standardowo. Miałem jeszcze aeroby zrobić 40 min, ale po 5 minutach miałem takie skurcze łydek, że odpuściłem. Może jak wyżej pisałem po wznosach z piątku + codzienne bieganie? Może musiały odpocząć łydki/nogi? nie wiem Dzisiaj mam dalej mega zakwasy łydek, dwójek, tyłka %-), doszły plecy najszerszy i mocno dolna część pleców. Bic też coś [...]

[...] jak jestem w pracy cały dzień to 8rano trening potem praca i w domu po 22 a jak jestem w pracy do 15:30 i jadę rowerem na 10 to potem o 16 trening+ powrót rowerem i jestem w domu około 18:30-19,ale nie zawsze jest pogoda,ale już się wkręciłam i fajnie się jedzie a w weekend luz od siłki jedynie co to bieganie w niedzielę,bo w sobotę inne zajęcia

Też tak czasem mam że jak dużo ludzi to robię co się da, a u mnie często się zdaża że na 1 maszynę 3-4 osoby się zlecą. Leczo robisz z mięsem? A bieganie rano to na czczo ? Mierzyłaś długość jaką mniej-więcej pokonujesz ?

[...] cudnych ochraniaczy na piszczele i rękawic :D:D ale to potem :D:D a jak, sam ich widok mnie nakręca:D Miałam biegać z rana ale spaliłam owsiankę a raczej garczek i musiałam ratować chałupę:D dlatego bieganie przesunęło mi się w czasie, idę za jakieś 0,5 h. Potem drugi posiłek i w planach oczywiście siłownia, ale luźniej, bo siły średniawe:)

-3x3x100m p-1' ms-3' (biegasz 100m przerwa 1 min, 100m - przerwa 1 min - 100 m przerwa 3 min) WTTF?:o nie rozumiem takiego czegoś nic to nie da moim zdaniem. Bieganie to bieganie można codziennie rano o 10 robić jogging i tyle. Ja robiłem codzienn rano w wakacje i są efekty a takie co co napisałeś u góry nie rozumiem. ROzciąganie jest na końcu [...]

[...] Z końcem maja skończyły się treningi wioślarskie. Na początku czerwca był zabieg usunięcia wyrostka. Po dwóch miesiącach powróciłam do aktywności w formie biegania. Rozbieganie trwa już od 12 lipca, 3 razy w tygodniu, na początku 3-4 km więcej chodzenia niż biegu, z czasem więcej biegu i przerwy na marsz. Teraz dokładam tabatę na razie [...]

[...] 2-3 razy w tygodniu, bez wyróżnienia poszczególnych partii… Uprawiane inne sporty : 3lata wioślarstwa (aktualnie nie), aikido, rekreacyjnie: jazda na rowerze i bieganie Dostęp do sprzętu : sztanga prosta/łamana, sztangielki, ławeczka prosta/skos, „atlas” Dieta : Brak diety, ale zdrowo się odżywiam, nie jadam [...]

Mi na rowerku ciężko jest 'wysiedzieć' 20 min, wole bieganie, ale u mnie różnie z tym dystansem bywa, w zależności od dnia;) Będę zaglądał, powodzenia Też wole bieganie bo czas szybciej leci, ale kondycja nie ta co kiedyś. Narazie chce wyrobić kondycje żeby potem móc zrobić coś bardziej kreatywnego ;-) Trochę Cicho u Ciebię, więc postanowiłem się [...]

[...] jak Tobie wygodnie byś mógł oddychać swobodnie. Przebieżki raz w tygodniu Ci też nie zaszkodzą. Jak biegasz 50 min to wydłużaj stopniowo do 60, 70, 80, 90. Tylko samo bieganie nic nie da bez dobrej diety, nie myl tego z głodówką!!!! A bez siłowni będziesz flak więc warto 2-3 razy w tygodniu "pakować". Czyli na spalanie tłuszczu lepsze [...]

Mamy go po prostu go na zaliczenie ( głównie pływanie , bieganie , gimnastyka i inne) ale z tego co słyszałem to jak zaliczysz pływanie to alkoholizujesz się 5dni . Moja uczelnia to organizuje. Teraz pytanie za tydzień kończy mi się scroch Nie chcę kupywać 2 puchy iż dla mnie to hardcorowy spalacz. Sporo już spaliłem a nie chcę wyglądac jak patyk [...]

[...] mówili, że nie potrzebuję siłowni, z drugiej strony, tutaj wszystkim polecacie ćwiczenia z obciążeniem i... nie wiem już nic... Siłownia czy jakieś wytrzymki? To samo z bieganiem, w dziale MMA dostałam zakaz na bieganie, ale co z kondycją i tym, że chcę się pozbyć tłuszczu? A jeżeli już to interwały, czy wytrzymałościowy długi bieg w średnim [...]